Les séances débutent et se terminent généralement par le « OM ». Chanter le « OM » permet de marquer le début puis la fin de la séance.
La vibration créée par le « OM » agit sur les énergies du corps et aide l’esprit à se concentrer.
La séance commence par des pratiques respiratoires puis le corps est doucement mis en mouvement, notamment grâce aux salutations au soleil.
Suivent les postures qui renforcent et assouplissent le corps dans toutes les directions (inclinaisons latérales, torsions, flexions, extensions, posture inversées).
La séance s’achève par un temps de relaxation.