Je vous propose une vidéo pour illustrer les 4 temps d’une posture.
Une posture c’est :
– un mouvement conscient pour entrer dans la posture et des respirations guidées pour trouver sa plus belle posture
– un temps d’immobilité dans la posture pendant lequel la respiration est la plus tranquille possible (et toujours par le nez!) et l’attention rassemblée sur les sensations dans la posture
– un mouvement conscient pour sortir de la posture
– un moment d’immobilité pour digérer la posture, laisser le corps en accueillir les bénéfices et accueillir les sensations après la posture.
Bonne pratique !